たるみをケアするために必要な栄養素とハーブティーレシピ

年齢を重ねることをネガティブに捉えたくはないけれど、

やはり、気になってしまうのが、

お肌のたるみ。。。

30代くらいから、ほうれい線が気になってきている人は多いはず。

お肌のハリを保つために必要な

弾力線維は主に3つ。

コラーゲン

エラスチン

ヒアルロン酸

これらは、皮膚の深い部分にある、

真皮と呼ばれるところにあって

どんな高機能スキンケアでも届きにくく、

外からのケアは難しいところです。

たまに「皮膚の奥深くまで浸透」なんていうキャッチコピーを

掲げているスキンケアのポスターを見かけるけれど、

小さい小さい文字で、

「皮膚の奥深く=角質層まで」って注意書きがあったりして

(角質層とは、肌表面の約0.02mmという厚さの部分)

紛らわしい物です。

 

 

この3つの弾力線維は、

残念ながら、25歳をピークに減少の一途をたどります。

個人差はあるにせよ、例外なく全員が

間違いなく減少していくものなのです。

でも、これを少しでも遅らせたいと

ほとんどの人が思うはず。

 

 

そこで、肌の内面から

お肌の弾力をケアする栄養素と

その栄養素をハーブティーで摂取するとしたらどんなレシピになるのかを

ご紹介いたしますね。

 

 

まず、ひとつめは

①大豆イソフラボン

女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをすることで有名ですよね。

エストロゲンは主に女性らしさを作るホルモンで

肌、髪の毛にツヤを与えたり、

丸みを帯びた女性らしい体つきをサポートしたりする働きがあります。

そして、弾力のある肌にするために

コラーゲン、ヒアルロン酸の合成を助けてくれるのです。

含まれる食品としては、大豆製品全般。

納豆、豆腐、油揚げ、きなこなど。

ハーブティーでは、

レッドクローバー、カモミール、

ローズレッド、ラズベリーリーフなどがおすすめですよ。

月経トラブルや更年期障害のときにも

用いられるハーブです。

 

②ポリフェノール

植物の色素や苦み、渋み成分。

抗酸化作用で老化の原因となる活性酸素を除去します。

と同時に血行促進作用で、

お肌に必要な酸素や栄養素を体中にいきわたらせることができます。

このポリフェノールはみなさんご存じの緑茶に含まれます。

その他、ココア、ゴマ、赤ワインなど。

ハーブティーから摂る場合は、緑茶でも良いのですが、

ルイボス、ドクダミ、柿葉などがおすすめです。

ノンカフェインであることに加え、

緑茶よりもポリフェノールの含有量が多いため、

効果的に摂取できるからです。

 

③タンパク質

お肌の土台となる栄養素です。

タンパク質は、約20種類のアミノ酸から構成されています。

コラーゲン、エラスチンはタンパク質からできていますので、

積極的にタンパク質を摂り込むことで

お肌にハリが出ます。

豚肉、魚、動物性ゼラチン質から摂取でき、

ハーブティーでは、先程のルイボスが

多くのミネラルを含みます。

 

④食物繊維

腸内環境を整えて善玉菌を増やすことで、

タンパク質の合成をスムーズにしてくれます。

その結果、コラーゲン、エラスチンが強化されますよね。

ヨーグルト、きなこ、納豆、海藻類、根菜など。

ダンディライオンルート、ローズヒップ、フェンネルシードなど。

 

⑤鉄分、ビタミンC

コラーゲンの合成をサポートするビタミンC、

アミノ酸を作り出す鉄分を一緒に摂ることで、

上質なコラーゲンが出来るのです。

さらに、ビタミンCは鉄分の吸収を良くしてくれますので、

女性に多い貧血症のケアにもなる組み合わせです。

果物、緑黄色野菜、魚介類など。

ハーブティーでは、ローズヒップ、ハイビスカス、

ネトル、ルイボスなど。

またまた、出てきたルイボスですが、

鉄分の吸収を阻害するタンニンが少ないので、

その分鉄分をしっかり吸収し、弾力もアップしやすいのです。

 

 

【おすすめブレンドハーブティー レシピ】

ルイボス 2

レッドクローバー 1

ダンディライオンルート 1

ローズヒップ 1

1回150ml、1日2~3回の飲用がおすすめ。

ちなみにタンパク質は、

このレシピから摂取すると言うよりは、

食事で意識して摂ることが理想です。

 

ご自分でブレンドするのが、面倒な方は

『ゆるむ 薬草店』にて

美肌のお茶のご用意がございます。

さわやかな甘味のあるハーバル調のお茶でとても飲みやすいため

継続していただきやすいので、大人気です。

 

 

さぁ、あなたも今日からたるみケアはじめましょ。

今、こうしている間にも肌の弾力は低下していきますよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

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